¿Dónde tomar terapia gratuita? – Depa de Soltera

Hay dos cosas muy importantes sobre la terapia:

Es una necesidad
Es un privilegio

Cuando decimos que es una necesidad no hablamos de una necesidad para todos los días de tu vida. Sin embargo, todos en algún punto requerimos de esta herramienta para manejar ciertos problemas emocionales o mentales; ya sea depresión, enojo en exceso, falta de confianza (propia o ajenos) o un duelo que superar.

Es quizá uno de estos detonantes los que nos orillan a buscar un medio para quitarnos de encima ese malestar, incomodidad o dolor. Y entonces llega la frase «necesito ir a terapia».

Por otro ado; vale mucho la pena destacar el privilegio que esto representa. Tomar terapia puede ser un proceso largo y, para poder avanzar, requerirás muy probablemente de sesiones periódicas que van a tener un costo, el que sea; parte de tus ingresos deberán destinarse a esa necesidad.

Es aquí cuando se vuelve un privilegio, pues seamos honestas, en la mayoría de los casos es caro y no siempre se puede sostener el precio de este acompañamiento.

Y precisamente, este tema lo tocamos en uno de los capítulos de Pequeña Necesidad El Pódcast, donde coincidíamos que el tema de la terapia se había vuelto un juicio negativo para aquellos que no estaban atendiendo su salud emocional.

Todo lo anterior es la razón principal de este blog post:

Poder poner en la mesa que el tema de la terapia no debería ser un tema de discusión porque, además, es un apoyo al que se va a acudir cuando cada una de las personas lo deseé, no cuando los demás crean que debería.
Existen instituciones que dan este apoyo gratuito.

¿Por qué tomar terapia?

Todos vivimos eventos desagradables, atravesamos por situaciones de mucho estrés, tenemos detalles de nuestra personalidad que no nos gusta o que nos causa problemas con otros. Por la razón que sea, en la mayoría de los casos queremos trabajar en pro de la salud mental o emocional.

La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social de una persona. También determina cómo un ser humano maneja el estrés, se relaciona con otros y toma decisiones.
usa.gov

Y, ojo, existen muchos tipos de terapia, no sólo existe la psicológica; incluso, encontrar la que mejor te funciona o con la que más cómoda te sientes puede tomar un poco de tiempo.

¿Dónde puedo tomar terapia gratuita?

Si estás en busca de ayuda terapéutica, te comparto este directorio de la Universidad Pedagógica Nacional actualizado hasta el 2021, espero sea de gran utilidad (compártelo con más personas, quizá alguien por ahí lo requiere, pero le da pena decirlo):

1. Centro de Atención a Estudiantes Universidad Pedagógica Nacional. Orientación Educativa. Contención psicológica y orientación para la canalización a servicios específicos. Luz María Ramírez Ábrego lramirez@upn.mx y Sac-Nicté Yam Ramírez saeyam@upn.mx.

2. Universidad Nacional Autónoma de México. Línea especializada en salud mental. Ofrecen ayuda en temas como problemas de pareja, ansiedad, depresión, crisis de pánico, etc. 55 5025 0855 L-V 8:00 a 18:00 hrs.

3. Consejo Ciudadano para la Seguridad y Justicia de la Ciudad de México. Brindan primeros auxilios psicológicos las 24 horas todos los días. (55)5533-5533.

4. SAPTEL. Apoyo telefónico, consejo psicológico e intervención en crisis. (55) 5259-8121 de 8:00 a 20:00.

5. Fundación Origen. ONG enfocada en el apoyo social, ofrece asistencia psicológica gratuita vía telefónica. 015-1617 WA: 55-3234-8244.

6. LUNAS. Ofrece apoyo a víctimas de violencia, proporcionan apoyo y acompañamiento psicológico a mujeres, vía telefónica. (55)5512-2836 ext. 502.

7. Núcleos urbanos de Bienestar Emocional (NUBE). Atención psicológica a jóvenes residentes de la CDMX de 12 a 29 años. (55)5342-7446.

8. Facultad de Medicina UNAM Departamento de Psiquiatría y Salud Mental de atención Psicológica a Distancia. Programa de atención para personas con Depresión y Riesgo de Suicidio. (55)5623-2127

9. Instituto de Psicología Contemplativa. Sesiones gratuitas de acompañamiento psicológico en línea basado en la atención plena. (55)3476-9108

10. Línea de Bienestar Emocional. Brinda atención psicológica a público en general. (55)5624-6003.

Como estas, hay muchas opciones. Si tienes alguna información que te gustaría compartir para complementar, te agradecería la dejaras en los comentarios de este post.

Para ver el directorio completo (incluye algunas opciones con costo) da clic aquí.

Y si quieres ver el capítulo de Pequeña Necesidad del que te hablé, aquí te lo dejo. ¡No olvides seguirme! 😀