Cocinando,Viviendo sola

La importancia del desayuno… ¡nada de que no te da tiempo!

¿Te acuerdas cuántas veces te dijo tu mamá que no salías de casa si no habías desayunado? ¿Y te acuerdas lo padre que era levantarte de la cama e irte directo a la mesa? Bueno, eso es cosa del pasado, ya no hay quien te recuerde todos los días que debes prepararte el desayuno y mucho menos quien te lo prepare. #Ay =(

 

Les voy a decir la verdad, soy muy dormilona y como me cuesta mucho trabajo levantarme de la cama nunca desayuno en el depa, pero siempre me preparo algo para llevármelo y desayunar llegando a la oficina. Eso sí, procuro que siempre sea a la misma hora, ¿mínimo, no?

 

Pero desde hace un tiempo he tratado de mejorar esto, para empezar, me tomo un poco más de medio litro de agua tibia con limón. Esto lo he estado haciendo desde hace ya un buen rato y la verdad creo que me está ayudando a quemar un poquito de esa molesta grasita en el abdomen y, por supuesto, a beber mis dos litros de agua al día.

 

 

Y ahora sí, llegando a la oficina desayuno algo no tan pesado (menos los viernes, soy de esas Godinez que apartan sus chilaquiles un día antes) y bueno, algo así es mi rutina cada día…

 

(Lograr esa meta es mi próximo propósito.)

 

Entiendo que a veces es complicado y no nos da la vida para hacernos el desayuno más gourmet, pero sería buena idea que al menos pensaras en preparate un licuado en las mañanas y una quesadilla o un sandwich. El punto es no andar con el estómago vacío.

 

¿Sabías que cuando dormimos también gastamos energía?  Y el pasar muchas horas sin ingerir ningún alimento, el nivel de azúcar en la sangre disminuye, por lo que los alimentos que se ingieren en la mañana son los primeros que repondrán los niveles de glucosa para dotarte de energía.

 

¿Qué beneficios me da el desayunar?

– Te provee de energía.

– Desayunar disminuye el riesgo de desarrollar obesidad.

– Mejora el rendimiento físico e intelectual.

 

 

 

¿Qué debes incluir en el desayuno?

  • Pan y cereales. Mucho mejor si son integrales que le brinden al cuerpo fibra y carbohidratos. (Pero no abuses, pues aunque te den mucha energía pueden traicionarte con el bajón horas después)
  • Lácteos
  • Frutas que proporcionan agua, vitaminas, minerales y fibra.
  • Alimentos proteínicos que proporcionan proteínas, grasa, vitaminas y minerales.

 

Imagina, si te preparas un licuado con fruta, leche y avena y le sumas un pan con una rebanada de jamón y un huevo estrellado, lo habrás logrado. ¡Desayuno ganador!

 

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– Tienes hasta el viernes 30 de septiembre de 2016  a las 10:00 am para participar.

– Las ganadoras serán notificadas vía INBOX y deberán recoger su premio el sábado a las 5:00 pm en el lugar donde se les indique.

– No puedes participar si tiene menos de 3 meses que ganaste con Depa de Soltera.

– Las recetas ganadoras aparecerán en el blog.

 

¡Suerte!

 

(8) Comentarios

  1. La verdad amo este post y estoy super deacuerdo con él, entrenar para mi primer maratón me dejó como base este hermoso hábito, además de que siempre comencé mi día con muchísima energpia logré bajar mas de talla, claro junto con ejercicio 🙂

    Siempre me hago un licuado de avena cona lmendras o nueces, plátano, chocolate y agua, me lo tomo antes de entrenar y al finalizar un poco de atun con almendras y despues mi desayuno pero ya sin fruta ni grasa, ( o sea sin aguacate, nueces, arandanos o así).
    ME HA FUNCIONADO DE MARAVILLA ♥ Qué bueno que se esté consciente de eso cada día, hace una gran diferencia en todos los aspectos de tu vida, y claro que en la cena ya es super ligero todo.
    SALUDOS FABS!!!!!
    🙂
    PAU

    1. depadesoltera dice:

      Muy bien!! La verdad es que aunque a veces nos gane la flojerita (al menos a mí) si se pueden mejorar los hábitos.

  2. La verdad es que si da flojerita levantarse a preparar el desayuno… pero cuando lo logras sientes una satisfacción inmensa y desaparecen los momentos de … ¡¡¡¡como que se me antojo algo… es que no desayune!!!!

    Les recomiendo siempre tener fruta para el desayuno y la colación…

    Saludos

  3. alma liney tellez dice:

    Muy buen blog saludos yo siento que si mando a mis hijos sin desayuno es como si no los quiciera jijiji

    1. depadesoltera dice:

      Jajaja, barriga (de los hijos) llena, (tu) corazón contento!

      Saludos!

  4. viridiana dice:

    podemos participar de cualquier parte de la republica?

    1. depadesoltera dice:

      No, solo DF :/

  5. amo este post, la avena es mi gran amor secreto ppsssff no se lo digas a muchos jajaj mira t cuenta flojera hacer el desayuno por eso compre una batidora d esas bocaabajo nose si sabes estan d moda fijate facil meto avena agua o leche frutos secos platano jajaja to pa adentro bato y me lo llevo asi bebiendo XD asi desayuno yo con las jornadas largas ya se parece raro …bueno lo dejo aqui besos cariñis

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